Quando você não estiver muito afim de cozinhar, essa receita de wrap pode ser exatamente o que você vai querer para um lanche saudável e nutritivo. Aprenda o passo a passo aqui!
Às vezes, não estamos com vontade de fazer uma refeição mais forte para o jantar. Já compartilhamos, inclusive, algumas receitas fitness simples para dias em que não estamos com tanta vontade de cozinhar. E também achamos que vale a pena fazer o wrap sem pão que viralizou na internet como um lanche noturno em vez de janta! Rico em proteínas e com baixo teor calórico, essa receita é muito simples de fazer. e vamos compartilhar um passo a passo super didático aqui para você.
Como fazer o wrap sem pão que viralizou na net
Ter uma dieta equilibrada não quer dizer que você precisa recusar a pratos saborosos no seu dia a dia. Veja como prepará-la para sua próxima refeição!
Ingredientes
- 30g de batata
- 19g de queijo ralado light
- 55 g de queijo cottage
- Rúcula (a gosto)
- Sal (a gosto)
- Pimenta-do-reino (a gosto)
- Tempero de alho (a gosto)
- Óleo em spray
- 2 filés de peito de frango cozidos
Modo de preparação
- Lavando a batata e corte o tubérculo em fatias finas
- Organizando as fatias de batata em três fileiras sobrepostas com quatro pedaços cada em uma forma antiaderente ou forrada com papel manteiga
- Cobrindo as fatias de batata com o óleo em spray
- Espalhando o queijo ralado por cima
- Levando ao forno pré-aquecido a 200ºC por cerca de 10 minutos
- Em seguida, vire o wrap e asse por mais 8 minutos
- Enquanto espera o wrap ficar pronto, tempere o queijo cottage com sal, pimenta-do-reino e tempero de alho
- Retirando o wrap do forno para montar o seu lanche
- Colocando a rúcula, frango e requeijão temperado de um lado do wrap
- Dobrando a outra metade por cima e, depois, sirva-se
