É mais simples decidir o que você vai almoçar ou jantar do que qual será o lanche da tarde. A verdade é que pode ser difícil encontrar o equilíbrio certo de quantidade e qualidade em refeições ligeiras. Não é à toa que a equipe da Ane Cozinha já montou várias listas com opções saudáveis, como lanches proteicos fáceis de fazer e de carregar, e opções menos saudáveis, mas igualmente práticas e deliciosas para ajudá-lo nessas horas! Inclusive, recentemente descobrimos que um modo diferente de comer ovo para bater as proteínas do dia é fazendo a receita de patê com atum. Aprenda o passo a passo aqui.
Como fazer patê com atum e ovo?
Rica em proteínas graças aos ovos e atum, e com altas quantidades de ômega-3, gorduras boas, vitaminas e outros nutrientes importantes para o funcionamento do corpo, essa receita é rápida, fácil e prática de fazer. Você vai ficar vidrado nela!
Ingredientes
- 1 pote de creme de ricota light
- 3 ovos
- 1 lata de atum
- Sal
- Pimenta-do-reino (a gosto)
- Ervas finas (se quiser)
- Azeite (do próprio atum) (a gosto)
Modo de preparação
Sirva com pão ou torradas
Cozinhando os ovos (cerca de 15 minutos)
Descascando e, depois, amassando os ovos em uma tigela
Adicionando o creme de ricota, sal (a gosto), pimenta-do-reino (a gosto), ervas finas (a gosto), um fio de azeite (do próprio atum) e atum
Misturando bem todos os ingredientes